神門は、手首の小指側、手首の横じわの上にあるくぼみに位置します。手のひらを上に向け、小指側の骨のきわを手首の横じわに沿ってなぞると見つけやすいツボです。反対の手の親指で、心地よいと感じる強さでゆっくり5秒押して離す動作を、10回ほど繰り返します。

安眠は、耳の後ろにある骨の突起（乳様突起）の下端から、指1本分下がった位置にあります。両手の中指で左右同時に、頭を軽く支えるようにしながら優しく押します。この部位は頸部の緊張が集まりやすい場所でもあるため、強く押しすぎず、心地よいと感じる圧を意識してください。

失眠は、足裏のかかとの中央に位置します。座った状態で反対の足首を膝の上に乗せ、親指の腹でゆっくりと圧をかけます。かかとは皮膚が厚いため、他の部位よりやや強めに押しても問題ありませんが、痛みを感じるほどの強さは避けてください。就寝前に、両足それぞれ1分程度を目安に行うとよいでしょう。