「体は限界なのに眠れない」という感覚は、体力的な疲労と、脳の覚醒レベルが別々に動いている状態を表しています。単純な体力の消耗であれば、横になった瞬間に眠りに落ちることが多いはずですが、脳が興奮したまま高いレベルで働き続けていると、体を休ませようとしてもなかなか眠りに入れません。

厚生労働省の「健康づくりのための睡眠ガイド2023」でも、良い睡眠は睡眠時間の確保だけでなく、就寝前の過ごし方を含めた生活全体の中で捉える必要があるとされています。

仕事モードから睡眠モードへの切り替えには、体だけでなく脳の覚醒レベルを下げる時間が必要です。この切り替えがうまくいかない状態が続くと、「布団に入る」という行動と「眠りに落ちる」という現象の間にズレが生じ続けることになります。