【環境を変えられないとき、どうすればいい？】 適応障害と身体から整えるという考え方

院長 佐伯

「原因は職場なんです。でも、辞められなくて……」

こんにちは。はりセラ淡路町院の佐伯です。適応障害と診断された方からよく伺う言葉です。家庭や経済的な事情など、現実には簡単に環境を変えられないことも多いものです。そんなときこそ、「身体から整える」という視点が大切になります。

環境をすぐに変えられないなら、過剰に反応している身体の反応を整える。それが、今の苦しさを乗り越えるための希望になります。

適応障害は「環境 × 反応」で起こる

適応障害は、ストレス環境そのものと、それに対する身体の反応、この2つの掛け算で成り立っています。もし環境側を動かすのが難しいのであれば、まずは「反応」のボリュームを下げていくことが現実的な解決策になります。

問題は「ストレス」よりも「警戒状態の持続」

環境が変わらなくても、神経は整えられる

ここが大きな希望です。たとえ明日行く場所が変わらなくても、身体のアプローチによって以下のことは可能です。

神経が落ち着いてくると、同じ出来事でも受け取り方が穏やかになり、不安の振れ幅が自然と小さくなっていきます。

「考え方を変える」は最後でいい

「ポジティブに考えよう」と言われても、神経が昂っている状態では難しいものです。まずは身体を落ち着かせること。身体が緩めば、思考は後から自然とついてきます。

身体から整えるという選択肢

はりセラ淡路町院では、自律神経の調整に特化した施術を行っています。特に耳へのアプローチは、副交感神経と深く関わる迷走神経へ働きかけ、神経の過剰な興奮を鎮めることを目的としています。

※効果には個人差があります。

「環境を変えられない＝我慢」ではありません

我慢して耐えるのではなく、反応を整えて回復を選ぶこと。身体の緊張をゆるめれば、あなたは「耐える」状態から「乗り越えられる」状態へと変わっていくことができます。