【不眠と自律神経の関係】 なぜ神経が乱れると眠れなくなるのか

院長 佐伯

「自律神経が乱れていると言われました……」

こんにちは。はりセラ淡路町院の佐伯です。不眠のご相談で非常によく聞く言葉ですが、具体的にどういう状態なのか。本日はその関係を分かりやすく解説します。

自律神経は、私たちの意思とは関係なく、心拍・呼吸・血圧・内臓の働きなどをコントロールしている重要な神経です。眠りの質を左右するこの神経には、大きく分けて2つのモードがあります。

なぜ交感神経が優位だと眠れないのか

交感神経が優位になると、心拍数が上がり、呼吸が浅くなり、脳は覚醒します。つまり、身体は戦闘モードになります。この状態では、どれほど疲れていても脳が休息を許可してくれません。

現代人は、日中のストレスやスマホの光刺激により、夜になってもこの「戦闘スイッチ」が切れない方が非常に多いのです。

不眠タイプ別にみる神経の状態

どのタイプであっても、根本には「自律神経の切り替え不全」が関係しています。

身体から見える「神経のサイン」

自律神経の状態は身体に現れます。はりセラ淡路町院で多く見られるのは以下のサインです。

• 首や肩の慢性的な緊張
• 呼吸が常に浅くなっている
• 無意識の「噛みしめ」
• 手足の冷え

これらはすべて交感神経が優位になりすぎているサイン。逆に、深くゆったりとした呼吸ができている方は、スムーズに眠りに入りやすい傾向があります。

副交感神経の要「迷走神経」へのアプローチ

セルフケア（入浴や呼吸法）を頑張っても変わらない場合、神経へ直接的なアプローチが必要かもしれません。当院では、副交感神経の中心的な役割を担う「迷走神経」を整える耳介鍼通電を行っています。

耳に分布する迷走神経耳介枝に微弱電流刺激を行うことで、心拍の安定と神経の鎮静を促し、身体を強制的な「戦闘モード」から「休息モード」へと切り替えるサポートをします。