【日中眠い・だるい原因】 寝ているのに疲れが取れないのはなぜ？

院長 佐伯

「7時間は寝ているのに、眠い……」

こんにちは。はりセラ淡路町院の佐伯です。朝から身体が重い、午後になると集中力が切れる。そんな悩みをお持ちの方は、単なる時間不足ではなく「回復の質」を見直す必要があります。

不眠というと「寝付けない」ことが注目されがちですが、実は臨床の現場で非常に多いのが、寝ているのに回復していないタイプの不眠です。本日は、日中の眠気やだるさを引き起こす「神経の真実」について詳しくお伝えします。

睡眠時間よりも大切なのは「睡眠の質」

まず知っておいてほしいのは、睡眠は長さ以上に深さが重要だということです。睡眠には浅い睡眠（レム睡眠）と深い睡眠（ノンレム睡眠）があり、特に後者は以下の役割を担っています。

• 脳の老廃物を除去し、情報や記憶を整理する
• 「成長ホルモン」を分泌し、組織の修復を行う
• 自律神経のバランスを夜間モードに調整する
• 免疫機能を安定させ、翌日のパフォーマンスに備える

この「深い睡眠」が十分に確保できないと、たとえ8時間眠ったとしても、翌朝の身体には疲労物質が蓄積したままになってしまいます。

なぜ睡眠が浅くなってしまうのか？

日中に眠気が残る人の多くは、夜になっても神経がしっかり落ちきっていません。つまり、リラックスを司る副交感神経が十分に働いていない状態です。その背景には、現代人特有のライフスタイルが深く関わっています。

• 日中の過度なストレスによる、交感神経の暴走
• 寝る直前までスマホを見ることで、脳が「昼」だと誤認する
• 常に身体に力が入っており、呼吸が浅くなっている

改善を妨げる「神経疲労」という正体

朝からだるい人の身体的特徴

はりセラ淡路町院に来られる方を拝見すると、朝がつらい方には特有の身体的特徴が見られます。

• 首の筋肉が硬く、脳への血流が滞っている
• 胸やみぞおちが固まっており、呼吸が浅い
• 無意識に肩が上がり、顎に力が入っている（食いしばり）

これらはすべて、身体が「警戒モード（交感神経優位）」であることを示すサインです。この緊張を解かない限り、どれだけ睡眠時間を確保しても、脳が深い眠りに入ることは難しくなります。

耳介鍼通電という選択肢

セルフケアだけでは追いつかないほど神経が昂っている方に対して、当院では耳介鍼通電を行っています。耳に分布する迷走神経を微弱電流で刺激し、副交感神経の働きを高めることで、「深い睡眠に入りやすい状態」を物理的に作ります。これは、神経のスイッチを正しく切り替えるための高度なリカバリーメソッドです。