なぜ午後になると「ふわふわ」してくるのか

私たちがまっすぐ立っていられるのは、脳が3つの情報を受け取って統合しているからです。

• 内耳から届く、頭の傾きや回転の情報
• 目から届く、周囲の景色や水平の情報
• 首や足裏から届く、体の位置や重心の情報（体性感覚）

この3つが一致しているとき、私たちは何も感じずに立っていられます。ところが、どれかの情報が偏ったり食い違ったりすると、脳は判断に迷い、その迷いがふわふわとした不安定感として自覚されます。

「回転」ではなく「ふわふわ」になる理由

内耳のトラブルによるめまいは、グルグルと回る「回転性」になりやすいのが特徴です。一方、デスクワークに伴うものは、ふわふわ・地に足がつかない、という感覚になりやすい傾向があります。この違いには、首が関わっています。

首の深い筋は、頭の位置を知らせるセンサー

後頭部の深い層にある後頭下筋群は、頭の位置を感じ取るセンサー（固有受容器）が非常に密に分布しています。前かがみの姿勢が続くと、この筋群と胸鎖乳突筋が持続的に緊張し、首から脳へ送られる位置情報が乱れます。回転しているわけではないのに、安定しないという感覚は、ここから生まれやすいのです。

目と首は、セットで働いている

本来、目の動きと首の動きは連動しています。ところが画面を凝視し続けると、首を固定したまま目だけを細かく動かす状態が長く続き、この連動が崩れます。スマホのスクロールで景色が揺れて感じるのも、目からの情報処理に負担がかかっているサインです。

今日から職場でできる、3つの環境の整え方

施術以前に、まず環境から負担を減らすことが有効です。厚生労働省の「情報機器作業における労働衛生管理のためのガイドライン」でも、連続作業時間や休止時間の目安が示されています。

逆に、次のような対処は避けてください。

• ふらつくからと、首を勢いよくぐるぐる回す（かえって症状を強めることがあります）
• 「気合いが足りない」と考えて、休憩を取らずに我慢し続ける

鍼灸師の視点｜デスクワークの方の体に起きていること

デスクワークの方のお体を拝見していると、共通した特徴が見えてきます。首の深い層のこわばり、肩甲骨まわりの動きの制限、そして呼吸の浅さです。この3つは連鎖していて、姿勢が固まると呼吸が浅くなり、呼吸が浅いと交感神経が優位に傾き、緊張がさらに抜けにくくなります。

セルフケアでは届きにくいのが、この深い層の緊張です。表面をほぐしても、奥の後頭下筋群が固まったままでは、位置情報の乱れが残りやすくなります。

オフィス街の鍼灸院として、当院がよく伺うこと

はりセラ淡路町院はオフィス街にあり、デスクワークの方が多くいらっしゃいます。初回では、症状そのものだけでなく、次のようなことを丁寧に伺います。

• 一日のうち、どの時間帯にふわふわが強くなるか
• モニターの高さ、椅子、在宅か出社かといった作業環境
• 休憩の取り方、睡眠、就寝前のスマホの使い方
• めまい以外に、肩こり・頭痛・不眠などが重なっていないか

症状が出る「場面」まで具体的に分かると、お体のどこに負担が集まっているかが見えてきます。当院が問診の時間を長くとるのは、そのためです。「ただ肩をほぐして終わり」にはしたくないのです。