更年期に不安感が増える理由

更年期では卵巣の機能が低下し、女性ホルモン（エストロゲン）が大きく変動します。エストロゲンは、生殖機能だけでなく、次のようなことにも関わっています。

• 脳の働き
• 自律神経
• 気分の安定

脳とホルモンの関係

脳には、感情をコントロールする仕組みがあります。更年期では、女性ホルモンの変化が、次のような脳の部位の働きにも影響すると考えられています。

また、気分に関わる神経伝達物質（セロトニンなど）の働きにも変化が生じる可能性があり、それが気分の揺らぎにつながることがあります。

「性格が変わった」のではありません

「怒りっぽくなった」「涙もろくなった」というご相談を受けることがあります。しかし、これは必ずしも性格の変化ではありません。

更年期には、身体の不調が続くことで、精神的な余裕が持ちにくくなることがあります。たとえば、次のような状態です。

• ホットフラッシュで眠れない
• 疲れが取れない
• 肩こりが続く

こうした状態が積み重なることで、感情のコントロールが難しくなることもあります。つまり、原因はあなたの性格ではなく、積み重なった身体の状態にあることが多いのです。

更年期は環境の変化も重なる時期

40〜50代は、人生の転機が重なりやすい年代です。たとえば、次のような変化です。

• 子どもの独立
• 親の介護
• 職場での責任
• 自分の健康への不安

厚生労働省や日本女性医学学会でも、更年期症状には心理的・社会的要因が影響するとされています。つまり、ホルモンだけでなく、生活環境も気持ちに大きく影響しているのです。

鍼灸師の視点｜身体が緊張すると心も休まりにくい

更年期の不安感を訴える方をみていると、多くの方に共通しているのが、次の3つです。

• 首肩の強いこり
• 呼吸の浅さ
• 睡眠不足

たとえば、ストレスが強い方と、疲労が強い方では、同じ「不安感」でも施術の考え方が異なります。一人ひとりの背景に合わせて考えることを大切にしています。

今日からできるセルフケア

大がかりなことをする必要はありません。まずは、無理なくできることから始めてみてください。