更年期と梅雨は、なぜ相性が悪いの？

更年期は自律神経が不安定になりやすい

更年期には、女性ホルモンのエストロゲンが大きく変動します。エストロゲンは脳の視床下部（ししょうかぶ）にも影響し、体温調節・血圧調整・発汗・睡眠などに関わっています。

そのため更年期には、ほてり・発汗・動悸・不眠・疲労感といった症状が現れやすくなります。つまり、更年期はもともと自律神経が揺らぎやすい状態なのです。

梅雨は自律神経に負担をかける季節

梅雨の特徴は、気圧の低下・湿度の上昇・寒暖差の3つです。私たちの身体は、気圧の変化を内耳（耳の奥）で感じ取っていると考えられています。

梅雨に悪化しやすい更年期症状

東洋医学ではどう考える？

東洋医学には「湿邪（しつじゃ）」という考え方があります。湿邪とは、湿気・雨・水分代謝の乱れなどによる身体への影響を指す言葉です。

湿邪が強くなると、次のような不調が現れやすいと考えられています。

• 身体の重だるさ
• むくみ
• 頭重感（頭が重い感じ）
• 胃腸の不調

まさに、梅雨の時期の不調とよく似ています。さらに更年期世代では、腎虚（じんきょ）・肝鬱（かんうつ）・血虚（けっきょ）といった体質の傾向が重なることで、症状が複雑になることがあります。いずれも専門的な言葉ですが、ざっくり言えば「水分の巡りと、回復する力のアンバランス」をあらわす見立てです。

鍼灸師の視点｜気圧だけが悪いわけではない

患者さんの中には「天気が悪いから仕方ない」と思っている方もいます。けれど実際には、気圧変化だけでなく、次のような要素が重なっているケースが非常に多いです。

• 睡眠不足
• ストレス
• 運動不足
• 長時間のデスクワーク

そのため当院では、首肩の緊張・呼吸の浅さ・自律神経の状態・睡眠状況などを総合的に評価していきます。気圧そのものは変えられませんが、気圧変化に耐える身体の側を整えることはできると考えています。

鍼灸でできること・できないこと

誠実にお伝えすると、鍼灸で天気や気圧を変えることはできません。効果の出方にも個人差があります。そのうえで、気圧変化に揺さぶられにくい身体づくりの面からは、お手伝いできることがあります。

今日からできる梅雨対策5選

どれも特別な道具のいらない、生活の中で続けやすい工夫です。できそうなものから取り入れてみてください。