ホットフラッシュとは？

ホットフラッシュとは、次のような症状をまとめた呼び方です。

• 顔や首が急に熱くなる
• 上半身に汗をかく
• 動悸（どうき）を伴うことがある
• 多くは数分で落ち着く

更年期になると、女性ホルモンのエストロゲンが急激に変動します。すると、脳の視床下部（ししょうかぶ）にある体温調節の機能が不安定になり、実際には暑くないのに「身体が熱い」と判断してしまうことがあります。

なぜ職場で起こりやすいのか？

① 緊張による自律神経の変化

会議やプレゼンでは交感神経が優位になります。本来、適度な緊張は問題ありません。けれど更年期は自律神経の調整機能が不安定になりやすいため、わずかな緊張が引き金になることがあります。

② 空調を自由に調整できない

オフィスでは、周囲が寒がる・エアコン設定を変えられない・会議室が密閉空間、といった状況が少なくありません。こうした環境要因が、ホットフラッシュを誘発することがあります。

③ 「また起きるかも」という予期不安

実は、症状そのものよりも「また汗をかくかもしれない」という予期不安が大きなストレスになることがあります。不安が強まると交感神経がさらに高ぶり、症状を悪化させる悪循環に陥ることもあります。

職場でできる対策7選

どれも特別な準備のいらない、今日から試せる工夫です。「全部やる」のではなく、できそうなものから取り入れてみてください。

鍼灸師の視点｜カギは「自律神経の揺らぎ」

ホットフラッシュで来院される方の多くは、首肩こり・不眠・疲労感・イライラを同時に抱えています。臨床では「ほてりだけ」というより、自律神経全体が不安定になっている状態として捉えることが少なくありません。

そのため当院では、ほてりという一点だけでなく、次のような全身の状態を含めて評価します。

• 首肩まわりの筋緊張
• 呼吸の浅さ
• 睡眠の状態
• ストレスへの反応

鍼灸でできること・できないこと

誠実にお伝えすると、鍼灸は更年期そのものを治すものではありません。効果の出方には個人差もあります。そのうえで、自律神経の揺らぎという面からはお手伝いできることがあります。